ふっき~です。

先日、秘密特訓を宣言しましたが・・・
やっぱり、挫折しました(苦笑)

特訓の内容は持久力を付けるためにRUNとLSDを取り入れるという単純なものです。
木曜日:RUN 10km
金曜日:BIKE 25km
土曜日:BIKE 128km
日曜日:休養
月曜日:RUN 10km
火曜日:休養
水曜日:さぼり
・・・

はっきり言ってRUNをした後の筋肉痛がひどすぎて継続することができませんでした。
月曜日のRUNは10kmを57`44とほとんど走っていない状態。特に下り坂に至っては脚が痛くて登りよりも遅いという始末。
身体が回復できなくなっている。

というわけでもう少しトレーニング内容を改めようと思います。

基本パターン
月:RUN
火:BIKE
水:休養
木:BIKE
金:RUN
土or日:BIKEor休養

こんな感じで雨が降ったら休養←逃げ場を作っておきます(笑)

とにかく、持久力を付けなければめがね坊主さんには到底追いつけません。
BIKE128km大村湾一周の記録を見るとめがね坊主さんと約1時間も差があります。
これを埋めるにはよっぽど練習しないといけない。
しかし、高齢になると回復が遅くなって、うまくトレーニングができないということを今回は思い知らされたので休養を入れつつトレーニングをするという基本に戻ってやっていきます。