R-LR Road Cycling

長崎の自転車LOVE♡な人あつまれ(^^♪

カテゴリ:坂バカ♡ > 活動記録

梅雨の為、なかなか実走が難しくなっていますが、本日6/20(土)は久々に晴れました。
というわけで、めがね坊主も少し長めの実走をしました。

本日の門限(17:00)を考えると、50~60km程度が限界でしょうか。
となると、茂木経由から三和町あたりが妥当のようです。
このルートであれば、昼食をしっかり食べれば、水分に注意すれば、補給食の心配はありません。

気温もそれほど高くなく、ほどよく風もあり、ゆっくり走るにはちょうど良い天候でした。

しかし・・・、


左内ももが攣りそうになりました(+o+)
なぜ?


あ!!仕事で草刈りをがんばったことを失念していました。かなり汗をかいたことを・・・・。

こうなると、ピンチです。門限を守らないと、二度と乗らせてもらえなくなる・・・。

まずは、完全に攣ってしまう前に回復走に努めます。
まずは水分補給ですが、このコースは三和町まで行かないとお店がありません。三和までは30kmはありそうです。となると、めがね坊主の場合は、ケイデンスは70程度、ギアは少し高めにして、息切れがない程度で走ります。

このペースで1時間ちょっと走ると、無事乗り越えることが出来ました。門限も守れました(^。^)

 

めがね坊主です
4年ぶりの『県民の森ライド』の報告です


第3位!! 良いタイムが出ました(^_^) それほど、追い込んでないのでもう少しイケそうです。

▼4年ぶり
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県民の森から雪の浦へ向かうことにします。
下り基調ですが、所々、路面が荒れているので、スピードの出し過ぎには注意します。

今日の目的は、『畝刈新道クライムKOM奪取』もあるので、しばらくは無理しません。

▼雪の浦にて
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雪の浦通過後、夕陽が丘そとめを目指します。
ここからは登り基調です。暑さと海風で消耗します・・・(*_*)

▼夕陽が丘そとめ到着。遠藤周作記念館と。
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▼いちごのソフトクリーム❤(生き返るぜ)
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▼畝刈新道クライム

KOMを取り戻したぜ!!(いちごのソフトクリームドーピングのおかげか)

本日のコース(約80km)



昨日の琴の岳Bクライムの疲労がハンパなかったので、今日はポタリングしながらリカバリーライドをしました。
風はややありましたが、天気も良く、絶好のライド日和でした。

13:00 仕事終わりからの出発
東長崎から茂木へ向かいます。

▼茂木港到着
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海も空も綺麗

茂木から田上、そして女神大橋へ

▼女神大橋から稲佐山が見えます
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写真ではわからない・・・

で、福田のサンセットマリーナへ。

▼サンセットマリーナ
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からの~
▼結婚式
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悪ふざけをしていると怒られそうなので、すぐに退散します。

国道202号を通り、畝刈~裏滑石峠を登ります。
(※今日の登りはインナーローでゆっくりと)

▼最後はあぐりの丘
2019-4.20
やってやったぜ!!

まずまずの距離と獲得標高になりましたね






 

お久しぶりのめがね坊主です。
めがね坊主のFOILのサイコンセンサーは、
これを使用しています。
ガーミンエッジとは、ANT+で、スマホとはBluetoothで接続し使用しています。

FOILは、三本ローラーで使用することが多く、主にはスマホをサイコン代りにし、「Panobike+」というアプリを使用します。

そこで、今回のテーマの『サイコンのデータは正しいのか?』ということになりました。
▼まずは、これをご覧ください。
Screenshot_20190330-204120
これは、三本ローラーで5分走を実施した時のものですが、
最高速度が「72.1km/h」となっています。

マジで?・・・
いかに無負荷のローラーとはいえ、嘘くさいです。

というわけで、一度実験してみました。
方法は、ガーミンとスマホをどちも使用した状態で、湾一を行い、それぞれのログを比較します。

▼ガーミンログ by STRAVA
スクリーンショット 2019-03-30 22.16.29

▼スマホログ by Panobike+
Screenshot_20190330-204130

比較した結果、
①走行距離が5km程違う。
②平均速度もが1.5km/h違う。
③平均ケイデンスは同じ。

走行距離と走行時間から計算した結果もおよそ同じぐらいの速度となる為、センサーはある程度信用して良いということか。
※スマホの最高ケイデンス192rpmは絶対嘘だと思う(笑)

めがね坊主です。
今日は久々にロングライド「島一」しました。
今日は3人でのライドです。

▼愛野展望台で合流(めがね坊主は自走なり)
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カステラランド
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今日は、時計周りでのライドです。
3人ともTREK乗り(しかもマドン)なので、TREKトレインも楽しみ(^_^)
めがね坊主以外のマドンは、スーパーエアロロードに加え、ゴキソとボントレガーアイオロスのカーボンディープホイール仕様です。(めがね坊主は、とても楽できそうです。ふふふ)

出発すると、早速、高速走行です。しかもマジで楽なのだ。
※走ってる画像があればぜひお見せしたいところ

昼食は、「とりの白石」。
昼食の時も、チェーンでトレイン連結(^^)
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600円なり
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で、ゴール!!もう日暮れ・・・・。
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▼ログはこれ

トレインドーピングの結果、高アベレージですね!(^^)!

ここで、めがね坊主は、自走して帰ります。
トレイン効果のため、足に余力があります。「そうだ、無理やり200kmにしよう!!」
その結果、上のように変なルートになっています^_^;

最後に出島ワーフで
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