R-LR Road Cycling

長崎の自転車LOVE♡な人あつまれ(^^♪

カテゴリ: 活動記録

めがね坊主です。
久々に野母崎ライドを決行しました。
(※裏野母一です)

▼コースです

今日は、比較的風があったため、思ったよりも「暑さ」を感じませんでした。
しかし、油断したためか、野母崎の風車がある頂上手前で、右ふくらはぎが痙攣してしまいます。
補給ミスのようです(+o+)

頂上通過後は、LSDに切り替えます。(それでも地獄です)
無事、帰宅することが出来ましたが、この時期の「暑さ」にやられっぱなしです(*_*)


めがね坊主です。
初めての夜ロングライドを行ったので、その報告です。

5/5(土)子供の日、子供らとは日中に遊びまくった結果、夕方から時間が空きました。
コースは恒例の湾一。普段とは逆の時計周りのライドです。16時発なので、帰宅は夜でした。

16時出発
今回は、LSDを行うつもりだったので、ペースは上げません。
※但し、マイブームのアウター縛りは行います(^-^)

テンションが上がっているためか、体調のためか、今日のめがね坊主は絶好調のようです。
良いタイムを刻みます。強度もそれほど上げていないので、疲れもあまりありません。

ハウステンボスを通過後、バテない程度にセグメントを頑張ってみます。

アタック1 JA長崎西海宮➡元祖天空房・山水までの登り 国道205号

 第2位をゲット(^O^)/

アタック2 大村湾グリーンロード 東彼杵側➡大村側

第5位をゲット(^O^)/ ※アウター縛りではここが限界です

アタック3 鈴田峠 大村側➡諫早側

第7位をゲット

ここで若干足にキたので、ペースを落とし、回復に努めます。

せっかくなので、R-LR内でブームになっている旭大橋スプリントをアタックすることにしました
ところが、東長崎を通過したところで、ややハンガーノック状態に・・・(ToT)
日見峠を何とかクリアし、即、補給。

少し、休憩すると回復しました(^-^)

最後のアタック 旭大橋➡稲佐橋ショートスプリント

第5位ゲット!! ※苦手なスプリントにしては、まずまずの好成績(^-^)
R-LRの諸君!ターゲットタイムを作ったぞ。抜けるものなら抜いてみろ!!
※ゴメン。嘘ですm(__)m

22時30分、帰宅。
よく考えるとLSDになっていなかったものの、とても気持ちいい夜ライドだった
それではまた






めがね坊主です。
本日は、久々のR-LRメンバーとライドしました(^_^)

目的地は「愛野展望台」
参加メンバーは、6名でした。
(スプリンターからクライマーまで、多彩な顔ぶれでいい刺激になりました)

ポタリングなので、ペースはLSD程度で、ゆったり楽しくライド出来ました。
パンクや機材トラブルは頻発しましたが、そういうのも含めて、みんなでライドは、やっぱり楽しいです(^_^)/

めがね坊主は、一応、トレーニングもかねてアウター縛りとしました。

▼コースはコチラ 最後にセグメントをアタックし、KOM獲得!!

本日は、久々にロングライドを行いました。
行き先は「野母崎一周(野母一)」です。

今日は、風は強かったですが、ライドには絶好の天気も気温で楽しく走ることが出来ました。
前回は、途中足がつってしまい、いまいちタイムが伸びませんでしたが、今日はまずまずのタイムが出ました(^_^)

▼コースはコチラ

どうも、めがね坊主です。
ここ三日間、ヒルクライム練を実施したので、その報告です。

▼一日目


▼二日目


▼三日目


仕事帰りに行っているので、コースはいつもと変わらないですね
何がヒルクライム練になっているのかというと、「アウター縛り(インナー禁止)」で走ってます。
(※ローギアは25T)
なので、平均ケイデンスは70を切ります。間の瀬等の勾配10%台になると、50すら切ります。
SFRトレに近いので、足が悲鳴を上げます。

結果、速度も落ちてるので、効率は悪いです(当たり前ですが)
無理に速度を上げようとすると、膝や腰を壊しそうなので、ゆっくりじっくり踏むと何とかなりました。
興味がある方は、ぜひお試しあれ。(1km未満の距離から始めましょうね

このページのトップヘ