R-LR Road Cycling

長崎の自転車LOVE♡な人あつまれ(^^♪

カテゴリ: 活動記録

めがね坊主です。
今日は久々にロングライド「島一」しました。
今日は3人でのライドです。

▼愛野展望台で合流(めがね坊主は自走なり)
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カステラランド
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今日は、時計周りでのライドです。
3人ともTREK乗り(しかもマドン)なので、TREKトレインも楽しみ(^_^)
めがね坊主以外のマドンは、スーパーエアロロードに加え、ゴキソとボントレガーアイオロスのカーボンディープホイール仕様です。(めがね坊主は、とても楽できそうです。ふふふ)

出発すると、早速、高速走行です。しかもマジで楽なのだ。
※走ってる画像があればぜひお見せしたいところ

昼食は、「とりの白石」。
昼食の時も、チェーンでトレイン連結(^^)
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600円なり
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で、ゴール!!もう日暮れ・・・・。
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▼ログはこれ

トレインドーピングの結果、高アベレージですね!(^^)!

ここで、めがね坊主は、自走して帰ります。
トレイン効果のため、足に余力があります。「そうだ、無理やり200kmにしよう!!」
その結果、上のように変なルートになっています^_^;

最後に出島ワーフで
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R-LRロードサイクリングの『R-LR』とは、Race-LongRideのことです。
つまり、楽しく走ることも大事なことですが、一応、レース参加も目標にしています。
これまで、個人でレースに参加していることはありましたが、チームでの参加は、ファンライドのみでした。

さて、7/28(土)『オール九州3時間耐久ロードレース』に参加しました。
初めてのチームでのレース参加です。
ジャンルは「3時間のエンデューロ」、4名1チームでエントリーしました。
(※4人が交代しながら、3時間耐久レースを行うということですね)

参加メンバーは、I氏、F氏・K氏そして、めがね坊主です。
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今回の作戦は、「2周ごとに走者を交代する」です。
2周なら全開で走れるはず

▼頑張ってます
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▼結果は、チーム部門『17位/60チーム中』でした
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敗因としては、
「交代区間はバイクの乗ることは禁止されており、その区間が100mほどある為、交代のロスタイムが大きい。交代は少ないほうが良い。」
でしょうか。次回の参考にしたいところです。

▼帰りに食べたやきそばおしかったぞー
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めがね坊主です。
この度、R-LRは、大分で開催される『オール九州3時間耐久ロードレースINオートポリス』に参加します。
▼大会の概要はコチラから
オール九州3時間耐久ロードレース in オートポリス

今回は「ロードチーム4名」でのエントリーとしました。
(※4名で交代しながら走ります)

めがね坊主は、この大会に照準を合わせ、トレーニングを重ねてきました。
(主に通勤時ですが...)
そこで、ラスト1週間のトレ報告をしたいと思います。

▼7月21日(土) 裏野母一練


ロング練で追い込みます。
このコースは、アップダウンが激しいため、普通に走るだけでも高強度になります。

▼7月22日(日) 結の浜

ここからは、アクティブリカバリーをしながら、体調を整えます。
(※海で気分転換します)

7月23日(月)
通常通勤ライド(強度は上げない)

7月24日(火)
通常通勤ライド(アウター縛り)
三本ローラー練(5分走)

▼7月25日(水) ホイールを本番用に交換。注油も行う。
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 セッティングについて
  ホイール:シャマルミレ(通勤時はレーシングクアトロ)
  Fギア:52×36T
  Rギア:11-28T(通勤時は12-25T)
 この日は、完全休養にしました。

7月26日(木)
通勤ライド(低負荷)
三本ローラー練(5分走)

7月27日(金)
三本ローラー練(アクティブリカバリー)
最終メンテナンス

以上です

体調良好(^-^)
明日は頑張ります。それではまた。












めがね坊主です。
久々に野母崎ライドを決行しました。
(※裏野母一です)

▼コースです

今日は、比較的風があったため、思ったよりも「暑さ」を感じませんでした。
しかし、油断したためか、野母崎の風車がある頂上手前で、右ふくらはぎが痙攣してしまいます。
補給ミスのようです(+o+)

頂上通過後は、LSDに切り替えます。(それでも地獄です)
無事、帰宅することが出来ましたが、この時期の「暑さ」にやられっぱなしです(*_*)


めがね坊主です。
初めての夜ロングライドを行ったので、その報告です。

5/5(土)子供の日、子供らとは日中に遊びまくった結果、夕方から時間が空きました。
コースは恒例の湾一。普段とは逆の時計周りのライドです。16時発なので、帰宅は夜でした。

16時出発
今回は、LSDを行うつもりだったので、ペースは上げません。
※但し、マイブームのアウター縛りは行います(^-^)

テンションが上がっているためか、体調のためか、今日のめがね坊主は絶好調のようです。
良いタイムを刻みます。強度もそれほど上げていないので、疲れもあまりありません。

ハウステンボスを通過後、バテない程度にセグメントを頑張ってみます。

アタック1 JA長崎西海宮➡元祖天空房・山水までの登り 国道205号

 第2位をゲット(^O^)/

アタック2 大村湾グリーンロード 東彼杵側➡大村側

第5位をゲット(^O^)/ ※アウター縛りではここが限界です

アタック3 鈴田峠 大村側➡諫早側

第7位をゲット

ここで若干足にキたので、ペースを落とし、回復に努めます。

せっかくなので、R-LR内でブームになっている旭大橋スプリントをアタックすることにしました
ところが、東長崎を通過したところで、ややハンガーノック状態に・・・(ToT)
日見峠を何とかクリアし、即、補給。

少し、休憩すると回復しました(^-^)

最後のアタック 旭大橋➡稲佐橋ショートスプリント

第5位ゲット!! ※苦手なスプリントにしては、まずまずの好成績(^-^)
R-LRの諸君!ターゲットタイムを作ったぞ。抜けるものなら抜いてみろ!!
※ゴメン。嘘ですm(__)m

22時30分、帰宅。
よく考えるとLSDになっていなかったものの、とても気持ちいい夜ライドだった
それではまた






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