ふっき~です。

前日の天気予報では雨の予報だったので寝坊(笑)
目が覚めるとカーテンの隙間から陽が差しているではありませんか。

しばらく、寝ぼけていたせいもあり何が起こっているかわかりませんでした。

はっ!と我に返り先日LINEでダム練を宣言していたことを思い出しました。
2セットか・・・

とにかく準備をして出かけなくては(^^♪

OLYMPIC OR700を洗車したいのもあったので職場にLGS-6で行き、職場から時計回りに琴の尾岳を周回します。そして、大草から伊木力ダムに向かいます。

ここで、非常に重要なことに気づきました。
グローブをしてない。汗で手が滑ります(;^_^A

さらに、もっと重要なことに気づきました。
ボトルを家の玄関に忘れてきた。
この暑さでは死を宣告されたも同然です。
ああ、ファミマがあってよかった。ペットボトルの水555ccを購入。
しかし、ボトルホルダーにはゆるゆるでした。

動揺していたためか伊木力ダム周回コースへの道を間違ってしまい。ダムの直下に行ってしまう。
TS3N0106

ふと横を見るとなあんだ道あるじゃん


 
ところがこの選択は間違いでした。
とんでもない激坂で残り5mほどのところで自転車を降りて押す羽目に。
最後まで登り切ることができませんでした。
というかこの坂を自転車で登ったのは自分が初めてではないか?普通は登ろうと思わないで元来た道を戻るはずです。
ちなみに勾配は 15.6% でした(驚)
と書いておくと絶対に誰かが登りたくなるはず。くすっ( ´艸`)

ここまでは脚を温存してダム練に臨むはずでしたがとんだところで脚を使い切ってしましました。

昔の人は「急がば廻れ」・・・その通りでした。 

何とかダムについたもの今日は夏そのものの暑さでした。
水分補給と休憩をしてから 、気を取り直してダム練に臨みます。
TS3N0109

ダム練 トレーニングメニュー
伊木力ダム 10周 15.77km
BIKE OLYMPIC OR700
1セット:time 29'05 ave 32.5km/h 最速LAP 2'46(6周目)
2セット:time 29'00 ave 32.6km/h 最速LAP 2'44(7周目)

1セットと2セットではほとんどタイムは変わりませんでした。
しかし、2セット目は疲労を考えると走りが進化しているのではないでしょうか? 

今まではアップダウンの多いコースばかり走っていたのでフラットの走り方を全く知りません。
今回は身体で覚えろです!

1セット走ってなんとなくわかってきたのはフラットコースでは30km/h以上で空気抵抗がすごい!ということ。
身体をできる限り下げると空気抵抗が減ってspeedが1~2km/hほど上がるようです。

しかし、疲れてくるとすぐに忘れてしまい頭が上がって身体が起きてしまいます。
2セット目はこの辺りを注意しながら

心の中で 「あっし上げて、あったま下げて」

と繰り返しながら 走っとりました(笑)

さすがに2セット走ると疲れた~と思って帰路につきます。
帰りは大草から松ノ頭トンネルまでの上りが・・・
しかし、今日はたくさんのロード乗りの方とすれ違うので「疲れた様子を微塵も見せず上る」振りをするのでした( ´艸`)

長文失礼しました(@^^)/~~~