めがね坊主です。
この度、R-LRは、大分で開催される『オール九州3時間耐久ロードレースINオートポリス』に参加します。
▼大会の概要はコチラから
オール九州3時間耐久ロードレース in オートポリス

今回は「ロードチーム4名」でのエントリーとしました。
(※4名で交代しながら走ります)

めがね坊主は、この大会に照準を合わせ、トレーニングを重ねてきました。
(主に通勤時ですが...)
そこで、ラスト1週間のトレ報告をしたいと思います。

▼7月21日(土) 裏野母一練


ロング練で追い込みます。
このコースは、アップダウンが激しいため、普通に走るだけでも高強度になります。

▼7月22日(日) 結の浜

ここからは、アクティブリカバリーをしながら、体調を整えます。
(※海で気分転換します)

7月23日(月)
通常通勤ライド(強度は上げない)

7月24日(火)
通常通勤ライド(アウター縛り)
三本ローラー練(5分走)

▼7月25日(水) ホイールを本番用に交換。注油も行う。
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 セッティングについて
  ホイール:シャマルミレ(通勤時はレーシングクアトロ)
  Fギア:52×36T
  Rギア:11-28T(通勤時は12-25T)
 この日は、完全休養にしました。

7月26日(木)
通勤ライド(低負荷)
三本ローラー練(5分走)

7月27日(金)
三本ローラー練(アクティブリカバリー)
最終メンテナンス

以上です

体調良好(^-^)
明日は頑張ります。それではまた。