めがね坊主の連日の投稿です

本日は、久々に湾一しました。通常、ロングライドでは高負荷にしませんが、今日はファストランをすることにしました。

▼コースはこれ


負荷もかけたかったので、
　①フロントギアはアウター（52T）縛り
　②リアはローギア禁止（23Tまで）
　③休憩は5～10分の一回のみ
としました。

前半のハウステンボスまでは、自己記録を更新する程、好調にライド出来ました。
しかし、補給後から異変が・・・・。

両足（太ももの内側）が攣り始めます。※補給不足は明らか
①～③の条件は守りつつ、
　対策１：ギア比は重すぎず、軽すぎず、ケイデンス70～80ぐらいを維持する。
　対策２：速度は無視し、登りでは休むダンシングでしのぐ。

最後は、ファストランではありませんでしたが、何とか帰宅出来ました。
まぁ、無理する必要もなかったのですが^_^;