めがね坊主です。
この度、R-LRは、大分で開催される『オール九州3時間耐久ロードレースINオートポリス』に参加します。
▼大会の概要はコチラから
オール九州3時間耐久ロードレース in オートポリス

今回は「ロードチーム4名」でのエントリーとしました。
（※4名で交代しながら走ります）

めがね坊主は、この大会に照準を合わせ、トレーニングを重ねてきました。
（主に通勤時ですが...）
そこで、ラスト1週間のトレ報告をしたいと思います。

▼7月21日（土）　裏野母一練


ロング練で追い込みます。
このコースは、アップダウンが激しいため、普通に走るだけでも高強度になります。

▼7月22日（日）　結の浜

ここからは、アクティブリカバリーをしながら、体調を整えます。
（※海で気分転換します）

7月23日（月）
通常通勤ライド（強度は上げない）

7月24日（火）
通常通勤ライド（アウター縛り）
三本ローラー練（5分走）

▼7月25日（水）　ホイールを本番用に交換。注油も行う。

　セッティングについて
　　ホイール：シャマルミレ（通勤時はレーシングクアトロ）
　　Fギア：52×36T
　　Rギア：11-28T（通勤時は12-25T）
　この日は、完全休養にしました。

7月26日（木）
通勤ライド（低負荷）
三本ローラー練（5分走）

7月27日（金）
三本ローラー練（アクティブリカバリー）
最終メンテナンス

以上です

体調良好（＾－＾）
明日は頑張ります。それではまた。