R-LR Road Cycling

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長崎の自転車LOVE♡な人あつまれ(^^♪

このページは長崎の自転車乗りが集まるブログです。

「R-LR Road Cycling」

長崎市・長与町・時津町・西海市など長崎県を中心にロードバイクで走っています。
楽しく走るをモットーに老若男女問わず、まったりライドからロングライドまでみんなで楽しんでいます。

現在のメンバーは１０代～５０代　男女で構成してます。

新たな出会いもお待ちしています。
メンバー募集はこちらで行っています。
年齢・性別不問です。自転車が好きな人であればどなたでもOKです。
http://www.net-menber.com/look/data/29639.html

めがね坊主です。
今回は「機材」についてです。
めがね坊主は、新たなフレームを入手しました。

SCOTT　FOIL　[フォイル＝翼］
めがね坊主がほしかったフレームです。（一目ぼれしました）
▼コイツです
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FOILには、
　①premium➡一番すごいやつ。ツールとかでプロが使用する。
　②RC➡①とほぼ一緒。ホイールが違う。
　③10➡①と②とは、フレームの素材が違う（少し柔らかい）。
　　　　　　ジオメトリは一緒。コンポがアルテDi2。
　④20➡③と同じ。コンポがアルテ。
　⑤30➡③と同じ。コンポがフル105
　⑥30.1➡③と同じ。コンポがほぼ105

①～⑥はそれぞれ、カラーが違います。なんと、各1色ずつしか設定がない。

めがね坊主は30.1の中古を入手。
ホイールなしの完成車ですが、前オーナーが少しいじってます。
その内容は、
　・ブレーキがTektroから58系105
　・クランクが68系アルテ
　・Fディレイラーが80系アルテ
　・Rディレイラーが90系デュラ
と、なかなか面白いMIXぶりです

今回は、別で68系アルテのSTIレバーと68系ブレーキが入手出来たので、交換しながら組み立てることにします。

その２に続く・・・

久々の更新は、「セグメントをがんばる練」の報告です。
めがね坊主は、通勤ライドが主なので、通勤コースがホームコースになります。
つまり、『ホームコースで世界一を目指す』が今回のテーマです。

▼間の瀬クライム（川平側スタート/ロング）

世界６位(^_^)

▼日見峠クライム（東長崎川スタート/ロングとショート）

自己記録更新できず(*_*)

▼三根➡川平クライム（平均勾配６％）

世界３位(^_^)

▼大草TT（Bｺｰｽ）

世界一\(^_^)/

▼間の瀬クライム（川平側スタート/ショート）

世界５位(^_^)

▼間の瀬クライム（東長崎側スタート）

世界３位(^_^)

▼けやき台クライム（平均勾配9％　最大勾配19％）

世界一\(^_^)/

なかなかの好成績？でしょうか。
ただ、アタックすると、数日は身体がガタガタです^_^;

めがね坊主です。
大分のエンデューロも終了したので、これからは大村湾Zekkeiライドに向けたトレーニングを開始しました。

今日はZekkei獲得標高を想定したヒルクイム練です。Zekkeiは公式HPにあるように、結構な獲得標高になります。（※たしか、2000m程だったと思う。）
そこで、今日は「バテずにヒルクライム」をテーマにライドします。



▼稲佐山
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▼琴の尾岳
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タイムは伸びなかったものの、安定して走ることが出来ています(^_^)
まずまずでしょうか。
次は、ロング練かなぁ・・・。

R-LRロードサイクリングの『R-LR』とは、Race-LongRideのことです。
つまり、楽しく走ることも大事なことですが、一応、レース参加も目標にしています。
これまで、個人でレースに参加していることはありましたが、チームでの参加は、ファンライドのみでした。

さて、7/28（土）『オール九州3時間耐久ロードレース』に参加しました。
初めてのチームでのレース参加です。
ジャンルは「3時間のエンデューロ」、4名1チームでエントリーしました。
（※4人が交代しながら、3時間耐久レースを行うということですね）

参加メンバーは、I氏、F氏・K氏そして、めがね坊主です。
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今回の作戦は、「2周ごとに走者を交代する」です。
2周なら全開で走れるはず

▼頑張ってます
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▼結果は、チーム部門『17位/60チーム中』でした
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敗因としては、
「交代区間はバイクの乗ることは禁止されており、その区間が100mほどある為、交代のロスタイムが大きい。交代は少ないほうが良い。」
でしょうか。次回の参考にしたいところです。

▼帰りに食べたやきそばおしかったぞー
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めがね坊主です。
この度、R-LRは、大分で開催される『オール九州3時間耐久ロードレースINオートポリス』に参加します。
▼大会の概要はコチラから
オール九州3時間耐久ロードレース in オートポリス

今回は「ロードチーム4名」でのエントリーとしました。
（※4名で交代しながら走ります）

めがね坊主は、この大会に照準を合わせ、トレーニングを重ねてきました。
（主に通勤時ですが...）
そこで、ラスト1週間のトレ報告をしたいと思います。

▼7月21日（土）　裏野母一練


ロング練で追い込みます。
このコースは、アップダウンが激しいため、普通に走るだけでも高強度になります。

▼7月22日（日）　結の浜

ここからは、アクティブリカバリーをしながら、体調を整えます。
（※海で気分転換します）

7月23日（月）
通常通勤ライド（強度は上げない）

7月24日（火）
通常通勤ライド（アウター縛り）
三本ローラー練（5分走）

▼7月25日（水）　ホイールを本番用に交換。注油も行う。
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　セッティングについて
　　ホイール：シャマルミレ（通勤時はレーシングクアトロ）
　　Fギア：52×36T
　　Rギア：11-28T（通勤時は12-25T）
　この日は、完全休養にしました。

7月26日（木）
通勤ライド（低負荷）
三本ローラー練（5分走）

7月27日（金）
三本ローラー練（アクティブリカバリー）
最終メンテナンス

以上です

体調良好（＾－＾）
明日は頑張ります。それではまた。












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