R-LR Road Cycling

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長崎の自転車LOVE♡な人あつまれ(^^♪

このページは長崎の自転車乗りが集まるブログです。

「R-LR Road Cycling」

長崎市・長与町・時津町・西海市など長崎県を中心にロードバイクで走っています。
楽しく走るをモットーに老若男女問わず、まったりライドからロングライドまでみんなで楽しんでいます。

現在のメンバーは10代~50代 男女で構成してます。

新たな出会いもお待ちしています。
メンバー募集はこちらで行っています。
年齢・性別不問です。自転車が好きな人であればどなたでもOKです。
http://www.net-menber.com/look/data/29639.html

めがね坊主です。
大分のエンデューロも終了したので、これからは大村湾Zekkeiライドに向けたトレーニングを開始しました。

今日はZekkei獲得標高を想定したヒルクイム練です。Zekkeiは公式HPにあるように、結構な獲得標高になります。(※たしか、2000m程だったと思う。)
そこで、今日は「バテずにヒルクライム」をテーマにライドします。



▼稲佐山
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▼琴の尾岳
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タイムは伸びなかったものの、安定して走ることが出来ています(^_^)
まずまずでしょうか。
次は、ロング練かなぁ・・・。

R-LRロードサイクリングの『R-LR』とは、Race-LongRideのことです。
つまり、楽しく走ることも大事なことですが、一応、レース参加も目標にしています。
これまで、個人でレースに参加していることはありましたが、チームでの参加は、ファンライドのみでした。

さて、7/28(土)『オール九州3時間耐久ロードレース』に参加しました。
初めてのチームでのレース参加です。
ジャンルは「3時間のエンデューロ」、4名1チームでエントリーしました。
(※4人が交代しながら、3時間耐久レースを行うということですね)

参加メンバーは、I氏、F氏・K氏そして、めがね坊主です。
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今回の作戦は、「2周ごとに走者を交代する」です。
2周なら全開で走れるはず

▼頑張ってます
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▼結果は、チーム部門『17位/60チーム中』でした
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敗因としては、
「交代区間はバイクの乗ることは禁止されており、その区間が100mほどある為、交代のロスタイムが大きい。交代は少ないほうが良い。」
でしょうか。次回の参考にしたいところです。

▼帰りに食べたやきそばおしかったぞー
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めがね坊主です。
この度、R-LRは、大分で開催される『オール九州3時間耐久ロードレースINオートポリス』に参加します。
▼大会の概要はコチラから
オール九州3時間耐久ロードレース in オートポリス

今回は「ロードチーム4名」でのエントリーとしました。
(※4名で交代しながら走ります)

めがね坊主は、この大会に照準を合わせ、トレーニングを重ねてきました。
(主に通勤時ですが...)
そこで、ラスト1週間のトレ報告をしたいと思います。

▼7月21日(土) 裏野母一練


ロング練で追い込みます。
このコースは、アップダウンが激しいため、普通に走るだけでも高強度になります。

▼7月22日(日) 結の浜

ここからは、アクティブリカバリーをしながら、体調を整えます。
(※海で気分転換します)

7月23日(月)
通常通勤ライド(強度は上げない)

7月24日(火)
通常通勤ライド(アウター縛り)
三本ローラー練(5分走)

▼7月25日(水) ホイールを本番用に交換。注油も行う。
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 セッティングについて
  ホイール:シャマルミレ(通勤時はレーシングクアトロ)
  Fギア:52×36T
  Rギア:11-28T(通勤時は12-25T)
 この日は、完全休養にしました。

7月26日(木)
通勤ライド(低負荷)
三本ローラー練(5分走)

7月27日(金)
三本ローラー練(アクティブリカバリー)
最終メンテナンス

以上です

体調良好(^-^)
明日は頑張ります。それではまた。












めがね坊主です。
久々に野母崎ライドを決行しました。
(※裏野母一です)

▼コースです

今日は、比較的風があったため、思ったよりも「暑さ」を感じませんでした。
しかし、油断したためか、野母崎の風車がある頂上手前で、右ふくらはぎが痙攣してしまいます。
補給ミスのようです(+o+)

頂上通過後は、LSDに切り替えます。(それでも地獄です)
無事、帰宅することが出来ましたが、この時期の「暑さ」にやられっぱなしです(*_*)


めがね坊主です。
今日は、久々にR-LRメンバーFさんとのロングライドの話です。

コースは、めがね坊主初の「西彼杵半島一周」

▼これですね

このコースはアップダウンの連続であり、最終的には獲得標高が1500mを超えます。
補給ポイントも少ない為、慣れないうちはオススメできないコースですね。
(※練習には最適ですよ)
今日にいたっては、「暑さ」にやられました。マジで(+o+)

とりあえず、大島大橋と一枚
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さて、今日一緒に走ったFさんのホイールは、シマノデュラエース(たぶんC24)でした。
その戦闘力は、凄まじく、後半はちぎられてしまいました。
Fさんによると、「カンパのシロッコと比べれると、ギア1~2枚は違う」とのことです。

ホイール選びで悩んでいる方は、一考ですぞ。




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